Download / Übungen für zu Hause

Download von Übungen und Vorträgen

So wie wir täglich unsere Zähne putzen, so ist es auch wichtig unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Ideal ist es, täglich kleine Achtsamkeitsübungen sei es eine Yogapraxis, Entspannungsübungen oder Meditation zu üben. In unseren Yogakursen haben wir regelmäßig die Yogapraxis ausgehändigt, die Du nun zu Hause üben kannst.

Wir wissen, dass es ohne Anleitung für viele schwierig ist zu üben, deshalb stellen wir kleine Übungen zur Verfügung. Da wir in diesem Bereich keine Profis sind, bitten wir um Nachsicht, hier müssen wir auch erst Schritt für Schritt dazulernen.

Meditation, Körperentspannung:

geführte Atemmeditation (Dauer 7 Minuten)

geführte Körperreise (Dauer 9 Minuten)

geführte Körperentspannung (Dauer 9 Minuten)

Kleine Video´s mit Anleitung der Yogapraxis:

Tanz der Wirbelsäule

Achtsamkeitsübung mit den Händen

Yogapraxis zur äußeren und inneren Balance

Yogapraxis zur Entspannung und für einen guten Schlaf

Yogapraxis für Aktive - Herzenergie aktivieren

Sonnengruß Variation

Sonnengruß Variation mit "schwebenden Helden"